HÃY COI TRỌNG DINH DƯỠNG!

Có một sai lầm rất phổ biến rằng: Cứ tập thì sẽ cao!

Không hoàn toàn là như vậy. Dù cho anh em có tập chết đi sống lại nhưng rất có thể anh em vẫn không cao lên.

Anh em có lẽ đã quên đặt sự quan tâm vào dinh dưỡng.

Anh em nên nhớ rằng, điều kiện cần là tập luyện và điều kiện đủ là dinh dưỡng + ngủ nghỉ.

Trong những tập cường độ cao, chúng ta làm tổn thương cơ bắp và xương khớp. Vẫn nên điều quan trọng nên làm sau buổi tập là bổ sung dinh dưỡng.

Chúng ta nên quan tâm bổ sung protein và các khoáng chất như canxi.

Canxi có thể lấy từ sữa nhưng còn protein thì sao?

Đa số chúng ta bổ sung không đủ lượng protein cần thiết cho hoạt động thể chất.

Điều đó rất rõ ràng khi bạn ăn ” Cơm mẹ nấu”.

Có lẽ không hẳn do điều kiện kinh tế nhưng thường phụ huynh ít quan tâm đến lượng protein cần thiết cho con cái tập luyện.

Vậy nên nhiều người tìm cách bổ sung protein từ ngũ cốc đậu.

Trong các hạt đậu, lượng protein rất cao. Thậm chí là cao hơn cả thịt. Điều đó rất tuyệt vời vì chúng ta có thể bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Dinh dưỡng tốt + ngủ chất lượng sẽ giúp hoạt động sửa chữa cơ thể hiệu quả hơn.

Ngày hôm sau chúng ta có thể tập luyện một cách điên cuồng.

Dù ngũ cốc có nguồn protein thực vật nhưng nó cũng giúp hồi phục cơ thể như protein động vật.

Và thậm chí là ít gây hại lên bộ máy tiêu hóa của chúng ta.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *